co jeśc

ale po co je jeść ( I O YO JEST PYTANIE )

1) fotki beda pozniej bo jestem na spadkach z 98 na 90 :/ 2) 21 3) 91/182 4) od 2007 listopad 5) masa/rzezba 6) nie stosowalem 7) nie stosowalem 8) nie stosowalem 9) 10) diete ciezko mi utrzymac..zaczalem studia i mieszkam poza domem..staram sie jesc okolo 3tys kcal i jem wszystko co sie da ;p wiadomo jak maja studenci ;p 11) 12)

Okej, dzięki, ale ile posiłków dziennie jeść i jakie ? Wiecie obiad nie zależy ode mnie ale śniadanie i kolacja to co innego :P .

bedzie jeszcze lepsze jesli oprocz tego co napisales zamierzasz jeszcze cos jesc w ciagu dnia

najpierw to zacznij jesc bo chyba cienko z dieta z tego co widze, myslisz ze SAA cos ci dadza bez jedzenia?

Sory że nie odpowiedziałem ale net szwankował:( !!! Staram sie jeść 5-6 razy dzinnie, co 2-3godz.

Do tej pory nic nie brałem, tylko aminokwasy. Diety można powiedzieć nie stosuje, ale staram się jeść co 2-3 godziny (ryż, makaron itp.)

A moze za duzo cwiczysz? Optymalnie jest 3-4 razy w tygodniu. Poza tym nie liczy sie tylko co jez ale takze ile tego jesz. Jak ktos Ci wczesniej doradzil musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne (masz odpowiednie kalkulatory na forum) i jesc tyle aby dostarczac wiecej kalorii niz jest w zapotrzebowaniu. Gainer moze w tym pomoc. Unikaj [...]

czesc moj brat mial ten sam problem co ty i wiesz zaczal jesc barzdo duzo tlustego ale nie fast fudy czy jak to sie tam nazywa i ww iekszych ilosciach jak wyzej kolega napisal ( +500 wiecej)

j/w bez diety daleko nie zajedziesz , dieta to podstawa, bez tego na nic sie zda wydawanie kasy na odzywki , gdy nie ma efektow problem lezy zazwyczaj w zlej diecie lub tez treningu, zajrzyj do ODZYWIANIA i najpierw troche poczytaj bo widac ze o tym co powinienes jesc na razie nie wiesz za wiele pzdr

Ale chchialbym dokladnie wiedziec ile dziennie jesc co i jakie jedzenia bo sam sobie nie uloze diety ... I nieiwem czy moge jescze i cwiczyc odrazu cyz to cos wgl mi da ...

no wlasnie po co wyrzucac zoltka ?? Mozna smialo jesc

Siema, mam 2 opakowania clouta, producent zaleca dawkowanie: DT: rano po przebudzeniu / przed treningiem DNT: rano po przebudzeniu / w porze treningu conajniej 6h przerwy Po co więc kombinujecie, i w DNT jecie tylko raz, to jest kreatyna a nie no booster wiec zeby stały poziom utrzymac we krwi to trzeba to szamać niezaleznie i w kazdy dzien? [...]

nie obawiajcie sie bolow po szocie, po kilku strzalach wzrasta tolerancja i nie odczuwa sie tego w takim stopniu jak na początku. bolące propy jak swiss czy atomic maja dodane dosc duzo spirytusu zeby byly sterylne i dlatego taki odczyn. jak ktos sie obawia takiego "bólu" to dla mnie jest takim typem co nie chce jesc kapsułek bo są za [...]

A co w przypadku, kiedy dopadnie choroba około tygodnia czasu i nie można ćwiczyć ani jeść z zapotrzebowania 1600 kcl spadło do 1000 max. 1200 kcl, więcej w siebie nie wmuszę. Czy po takim okresie jeśli wrócę do poprzedniego zapotrzebowania 1600 kcl waga skoczy w górę ?

Współczynnik BMR 1529.25 Aby utrzymać wagę Kalorie 2637.96 Węglowodany 55% 1450.88kcal = 362.72gram Białko 15%% 395.69kcal = 98.92gram Tluszcz 30% 791.39kcal = 87.93gram Oczywiście, nie potrzebuje aż tyle kcal oraz węgli, ponieważ nigdy nie jadłem tak dużo, więc myślę, że taka dawka kcal,węgli białka oraz tłuszczy będzie dobra. No i stopniowo [...]

Witam czytam wasze forum juz tydzień i nie powiem, znalazłam tu dużo wartościowych informacji o odchudzaniu i nietylko. Ja tez się odchudzam, tylko szkoda,że tak poźno tu trafiłam, nie popełniłabym tylu błędów. Ale ogólnie rzecz biorąc rozumie zasady! Tylko mam problem z tymi przeklętymi węglowodanami! Jak bym nie liczyła i nie zestawiała [...]

Więc tak robilem: poniedz. Klata biceps http://m.youtube.com/watch?v=FmJtv1Tb1ac brzuch z obciąz.,sroda plecy triceps, piatek barki nogi brzuch z obciąź., na duze parie robie 4 urządzenia na małe jak bic tric na 3 urządz. To i tak muszę robić masę? Chciakbym wyglądać tak u niego widać kaźdy mięsień porzadna zeźba i do takiego wyglądu chcę dąźyć [...]

nie nie tam,nie caly miesiac zostal a jak z dieta co powinienm jesc najczesciej napewno owoce a jakies witaminy czy cos takiego?

żeby nie robić bajzlu na forum zapytam tutaj: jestem ekto, i mam problemy z jedzeniem a dokladnie - nie chce mi sie jesc. chcialbym kupic cos na wzmożenie łaknienia, ale jak widze firme Megabol to mnie... co polecicie z apteki o podobnym działaniu? domer wymienił w jednym z artow cos o nazwie citropepsin...doradzcie P.S. autor mi chyba wybaczy [...]